Природные средства от простуды: травы, витамины, изменения в образе жизни.
Слезящиеся глаза, насморк, частое чихание, субфебрильная температура, озноб – типичные проявления простуды. В среднем человек в течение года от двух до четырех раз вынужден мириться с этими симптомами, подхватив ОРЗ или, того хуже, вирусное заболевание.
Часто назначенные лекарства не приносят облегчения. К примеру, антибиотики убивают бактерии, а пытаться воздействовать с их помощью на вирусы – напрасный труд. Такие популярные средства, как аспирин, тайленол или ибупрофен подавляют способность организма к выработке антител, тем самым, не помогая, а мешая ему бороться с простудой.
Справиться с простудой поможет комплекс мер, включающих корректировку образа жизни, питания и использование витаминов и фитопрепаратов.
Помогут быстрее справиться с простудой следующие рекомендации:
Физические упражнения
Если температура тела не превышает 37,5С, нет головной боли или неприятных ощущений в других частях тела, занятия спортом не только не противопоказаны, а необходимы.
Конечно, от интенсивной нагрузки нужно отказаться, подойдет легкая гимнастика, ходьба, йога, бег трусцой. «Встряска» поспособствует детоксикации, улучшится отток слизи, токсины быстрее покинут организм через пот.
В то же время силовых тренировок, командных занятий лучше избегать.
Сон
Нехватка сна ослабляет иммунную систему, снижает ее способность бороться с вирусами.
Во время болезни важно обеспечить не только не менее восьми часов сна в ночное время, но и устраивать кратковременный отдых днем.
Медитация
Данная практика положительно влияет на частоту сердечных сокращений, функции мозга, понижает давление, помогает справиться со стрессом.
В процессе медитации активируется левая лобная область мозга, увеличивается производство антител, что помогает справиться с простудой и восстановить работу иммунной системы.
Промывание носа
Использовать с этой целью необходимо исключительно стерильный солевой раствор. Водопроводная вода не годится — вместо того, чтобы избавить от вирусов, она может усилить воспалительную реакцию в пазухах и занести в них болезнетворные бактерии.
Яблочный уксус
При простуде (вирусном заболевании) кислотность в организме повышается. Снизить ее можно, взяв за правило начинать день со стакана воды и чайной ложки уксуса, растворенного в ней. Уксусная кислота поможет купировать вирусную активность.
Мед
Антибактериальными и противовирусными свойствами продукт наделен природой. Помогает мед и от боли в горле, и от кашля.
Кроме привычного молока или теплого чая с медом, можно приготовить такое средство:
- 200 г меда подогреть на водяной бане;
- проварить целый лимон в отдельной кастрюле 2-3 минуты;
- когда лимон остынет, нарезать его ломтиками и добавить к меду;
- перемешать и подержать на небольшом огне около часа;
- после – процедить, остудить (хранить в холодильнике максимум 2 месяца).
Получившаяся масса является отличным средством от сухого кашля, детям (от 4-х лет) – по чайной ложке, взрослым – по столовой (до пяти раз в день).
Куриный бульон
Блюдо хорошо согревает. К примеру, при переохлаждении чашка бульона поможет купировать начинающуюся простуду.
Кроме того, что бульон снабжает организм питательными веществами и помогает поддерживать силы в период болезни, он обладает еще и противовоспалительными свойствами.
Кокосовое масло
Может служить и средством профилактики, и помощью при лечении – благодаря антибактериальным и антивирусным свойствам.
Половины чайной ложки на чашку чая достаточно, чтобы почувствовать эффект от приема этого природного средства.
Кисломолочные продукты
Здоровье иммунной системы неразрывно связано с состоянием кишечной микрофлоры. Населяя ее полезными бактериями (с помощью кисломолочных продуктов), можно укрепить иммунитет. Но это скорее превентивная мера, быстрого облегчения употребление этих продуктов не принесет. Зато пробиотики и ферментированные продукты не нагружают пищеварительный тракт, для их переработки не требуется много энергии, а значит, организм может тратить ресурсы на более важные задачи – борьбу с вирусами.
Отказ от никотина и алкоголя
Оба фактора ослабляют иммунитет, не дают возможности организму избавиться от вирусной инфекции. Курение усугубляет состояние при ангине, усиливает кашель.
Ингаляции
Улучшают отток слизи, помогают снять воспаление в носоглотке и восстановить дыхание.
Мытье рук
Это сдерживающий фактор, препятствующий распространению вируса (актуально, когда кроме больного в доме находятся и другие члены семьи).
Используйте мягкое мыло (лучше — детское), не антибактериальное. Также не стоит слишком часто мыть руки, процедура иссушает кожу.
Витамины и элементы против простуды
Цинк
Поддерживает иммунную функцию. Но нужно помнить, что передозировка элемента ухудшает биодоступность другого полезного вещества – меди, в свою очередь, слишком большое содержание железа в организме препятствует поглощению цинка. Черпая запасы цинка из природных источников (говядины, устриц, крабов, свинины, сыра, кешью, нута), можно не беспокоиться о превышении нормы — организм усвоит ровно столько, сколько необходимо.
Витамин С
Первым средством при простуде многие считают чай с лимоном, что небезосновательно – витамин С, которым богаты цитрусовые, ускоряет выздоровление и повышает иммунитет.
Витамин D
Когда уровень витамина в организме снижается, повышается восприимчивость к респираторным заболеваниям.
Этот жирорастворимый витамин не способен существенно повлиять на течение болезни, но за счет поддержки иммунной системы может использоваться как превентивное средство.
Магний
После интенсивных физических нагрузок содержание магния снижается, организм беззащитен перед вирусными инфекциями. Рекомендуется после тренировок принимать ванну с английской солью Эпсома – процедура расслабит мышцы, а поглощенный из соли магний поддержит иммунитет.
Витамин Е
Вещество усиливает Т-клетки, обратить внимание на этот витамин особо необходимо пожилым людям, у которых уровень лимфоцитов понижен.
Витамин В6
Служит для производства более чем сотни ферментов, ответственных за белковый обмен. Относится к группе витаминов, необходимых для профилактики респираторных инфекций.
Витамин А
Также усиливает защитные функции, участвуя в клеточных процессах по всему организму.
Ускорить выздоровление помогут и растительные средства:
- эхинацея – можно использовать настойку либо заваривать чай. Оба средства повышают иммунитет и могут служить как профилактикой, так и средством от простуды;
- женьшень – начать прием настойки необходимо в первые трое суток после начала болезни, тогда она будет эффективна. В составе растения присутствует иммуноглобулин, способствующий выведению болезнетворных организмов;
- пеларгония – удивительно, но такое распространенное комнатное растение, как герань, способно сократить продолжительность простуды (за счет стимуляции выработки клеток, защищающих организм от вирусов). Используется в качестве лечебного средства вытяжка из листьев растения;
- чеснок – в сыром виде предотвращает простуду (не только при употреблении в пищу, но и при вдыхании паров чеснока). Для активизации лечебных свойств чеснок необходимо слегка подавить;
- масло душицы – обладает антибактериальным и противовирусным действием, эффективно первые 72 часа после начала применения, поскольку далее возникает привыкание. Нельзя использовать это средство детям, беременным, планирующим беременность и женщинам, кормящим грудью;
- корень солодки – купирует инфекции дыхательных путей;
- травяной чай – из мяты, имбиря, бузины, тысячелистника, липы, он успокаивает боль в горле, способствует потоотделению, смягчает слизистую, поддерживает иммунитет;
- куркумин – мощный антиоксидант, снижающий уровень ферментов, провоцирующих воспаление, эффективно борется и с вирусами;
- прополис – экстракт помогает при лечении органов дыхания, сокращает период болезни;
- кора ивы – по своим химическим свойствам близка к аспирину, облегчает состояние при лихорадке.
Используйте весь спектр средств, предложенных природой, для борьбы с простудой, они дополнят действие назначенных препаратов и помогут быстрее восстановить здоровье.