Иммунная система человека состоит из множества клеток, тканей и органов, которые «разбросаны» по всему организму. Главенствующая роль принадлежит костному мозгу. Даже малейшие сбои иммунитета делают человека уязвимым перед болезнетворными микроорганизмами.
Самую большую опасность для иммунной системы представляют аутоиммунные заболевания, когда организм воспринимает собственные клетки как чужеродные и начинает их «атаковать». К наиболее распространенным аутоиммунным болезням можно отнести эндокринные нарушения, сахарный диабет, ревматоидный артрит и т.д.
Чтобы поднять иммунитет в домашних условиях, вначале рекомендуется выяснить, в чем причины развития такого состояния и как оно себя проявляет.
Причины ослабления иммунитета
Основными причинами, по которым в иммунной системе происходят сбои, можно считать:
- плохую экологию;
- наличие вредных привычек (курение, злоупотребление спиртосодержащими напитками);
- неправильный образ жизни;
- плохо сбалансированный (скудный) рацион питания, в котором недостает минералов, витаминов и питательных веществ. Сюда же относится чрезмерное употребление слишком жирной пищи;
- систематические стрессы;
- возрастные изменения в организме;
- длительный прием антибактериальный препаратов.
По каким признакам можно понять, что иммунитет ослаблен?
- Развитие или обострение уже имеющихся хронических заболеваний.
- Частое возникновение болевых ощущений в тканях суставов и мышц (ломота).
- Возникновение аллергических реакций, даже, если человек не склонен к их развитию.
- Сонливость.
- Дисбактериоз, сопровождающийся диареями и/или запорами;
- Хроническая усталость.
- Развитие болезней, имеющих грибковую этиологию.
- Трудности с засыпанием, бессонница.
- Частые простудные заболевания.
- Быстрая утомляемость.
Что рекомендуют специалисты, чтобы повысить иммунитет в домашних условиях?
1. Вредные привычки
В первую очередь, врачи советуют людям с ослабленным иммунитетом избавиться от вредных привычек. Конечно, о вреде курения и употребления алкоголя, известно всем. Однако не все спешат избавляться от таких привычек. Для этого, как правило, требуется какой-либо существенный стимул. Таким стимулом вполне можно считать необходимость повышения иммунитета.
2. Образ жизни
Также специалисты утверждают, что для нормальной работы иммунной системы необходима коррекция образа жизни. Сюда можно отнести:
- регулярные физические нагрузки;
- правильный распорядок дня;
- закаливание организма;
- профилактику развития простудных заболеваний;
- избегание эмоциональных перегрузок и стрессов;
- качественный ночной отдых. Недосыпания недопустимы, сон должен длиться не менее 8-ми часов для взрослых и не менее 9-ти часов для детей и подростков. Ложится спать и вставать рекомендуется примерно в одно и то же время.
3. Рацион питания
Большинство специалистов (иммунологи, диетологи, терапевты) удивляется, как поднять иммунитет в домашних условиях человеку, обратившемуся к ним с жалобами, если он неправильно питается. Ведь пища – это один из основных источников энергии для человеческого организма. От ее качества и способа приема зависит состояние здоровья всех систем и органов, в том числе иммунитета.
Врачи рекомендуют отказаться от употребления:
- фастфуда;
- полуфабрикатов;
- газированных напитков (особенно где присутствуют красители);
- чересчур острых, соленых, жирных, пряных блюд;
- копченостей;
- консервированной продукции.
Необходимо стараться больше употреблять:
- свежих овощей и фруктов, которые произрастают в местности, где вы проживаете;
- свежей зелени;
- натуральных соков, морсов, компотов, киселей;
- травяных чаев;
- говяжьей печени;
- тыквы (в виде каш или просто запеченную в духовке);
- кабачков и патиссонов;
- нежирных сортов мяса (телятина, курятина, индейка, кролик, рыба);
- икры и морепродуктов;
- орехов (миндаль, грецкие, фундук, кедровые, арахис, кешью);
- кисломолочной продукции с низким процентом содержания жира. Выбирайте продукты, в которых отсутствуют красители, стабилизаторы и усилители вкуса.
Перечисленные выше продукты снабдят организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами. Также нормализуется пищеварение, которое напрямую связано с состоянием иммунной системы.
Как повысить иммунитет в домашних условиях? Народные методы
Масляно-чесночная настойка
Измельчите посредством чесночницы либо мелко нарежьте 5-7 зубчиков чеснока. Постарайтесь использовать чеснок урожая текущего года. Поместите его в стеклянную емкость (500 мл) с плотно закрывающейся крышкой. Затем добавьте нерафинированное растительное масло, чтобы емкость была наполнена им до краев. Все тщательно взболтайте, закупорьте емкость и поставьте настаиваться в темное место на 10 суток. Периодически (несколько раз в день) взбалтывайте емкость.
Полученной настойкой можно заправлять любые закуски или салаты. Также она прекрасно помогает при запорах. Для этого необходимо принимать по 5 мл настойки каждый вечер до устранения проблемы.
Луково-медовая настойка с добавлением вина
В литровую стеклянную банку поместите две мелко нарезанные или натертые головки репчатого лука. Добавьте натуральный мед (100 г) и залейте литром сухого натурального вина (желательно использовать красное виноградное вино). Затем плотно закройте банку и поставьте ее в темное место, куда не проникнут ультрафиолетовые лучи. Через две недели средство для поднятия иммунитета будет готово. Принимать его нужно по глотку трижды в сутки.
Масляно-лимонная паста с добавлением меда
Один крупный лимон (с цедрой) тщательно вымойте и поместите на 2 минуты в емкость с кипящей водой. Затем измельчите его и добавьте 30 г натурального меда (желательно майского). Затем присоедините 10 г масла (сливочного) и перемешайте ингредиенты до образования однородной массы. Употреблять эту пасту нужно в качестве добавки к основному рациону в течение дня. Ее можно намазывать на хлеб и пить с чаем.
Фруктово-ореховая паста с добавлением меда
Через мясорубку перекрутите 150 г орехов (грецких) и 200 г кураги (можно добавить измельченный изюм и чернослив). После этого добавьте 150 г натурального меда и перемешивайте, пока не получится однородная масса. Употребляйте эту пасту трижды в сутки до еды. Данное средство не только эффективно повышает иммунитет, но и оказывает благотворное воздействие на работу миокарда (сердечной мышцы) и сосудов головного мозга.
Медово-смородиновый коктейль
Многие люди находятся в поиске информации о том, как укрепить иммунитет в домашних условиях, используя доступные ингредиенты. Одним из таких продуктов можно назвать черную смородину, изобилующую витамином С. Ее плоды в количестве 400 г нужно перетереть или размять. Натуральный мед (100 г) растворить в теплой воде (100 мл) и порционно вводить в смородиновую смесь. После этого тщательно перемешайте смесь. Витаминный коктейль следует употреблять за час до приема пищи трижды в сутки.
Травяной отвар с добавлением красного вина, корицы и гвоздики
Для приготовления вам понадобится приготовить:
- гвоздику (пряность) – 4 шт.;
- красное сухое вино (не порошковое) – стакан;
- плоды шиповника и калины – по 15 г;
- траву шалфея – 10 г;
- корень солодки и девясила – по 10 г;
- траву мелисы (можно заменить мятой) – 10 г;
- корицу – щепотка.
Корицу, корни девясила и солодки, гвоздику, траву шалфея и мелисы, плоды шиповника следует мелко измельчить (можно использовать кофемолку). Плоды калины перетираются до образования кашеобразной массы. Все ингредиенты необходимо смешать и залить подогретым до 75⁰С вином, настоять на протяжении пары часов, процедить через сито или марлю.
Принимается данное средство по 50 мл трижды в день до еды. Максимальный курс приема не должен превышать 7 дней. Это народное лекарство способно буквально в считанные дни укрепить иммунитет. Однако злоупотреблять им не рекомендуется из-за присутствия в его составе алкоголя.
Настойка золотого уса
«Суставчики» золотого уса (150 г) необходимо мелко измельчить и залить литром первача (самогоном, изготовленным в домашних условиях). Настаивайте смесь в теплом затемненном месте на протяжении 15 суток. Затем процедите настойку и принимайте по 25 капель по утрам натощак и перед сном.
Яично-имбирный сироп
Смешайте 50 г сахара с одним куриным яйцом (сырым) и 3 г измельченного имбиря. Массу влейте в кипящую воду (120 мл) и подержите на огне в течение пары минут. Этот сироп необходимо разделить на две порции и употребить за день (в утреннее и вечернее время перед едой). Курс составляет неделю. Кроме повышения иммунитета, данное средство обладает противокашлевым свойством.
Морковно-изюмный отвар
Измельчите изюм и морковь (по 500 г). Важно, чтобы морковь не была очищена, ее рекомендуется только тщательно вымыть, не снимая кожицу. Залейте изюм и морковь 800 мл воды и томите (при слабо включенной конфорке) в течение 5-ти часов. Затем процедите и употребляйте по 50 мл до еды трижды в сутки.
Витаминный отвар
Пропустите через мясорубку два больших лимона с цедрой, добавьте натуральный мед (5 десертных ложечек) с измельченными в нем свежими листьями малины. Перемешайте ингредиенты и поместите в термос. Затем приготовьте отвар из плодов шиповника, которые, в количестве 100 г, нужно залить 500 мл воды и прокипятить около получаса. Процедите отвар и вылейте его в термос. Настаивайте 4 часа и принимайте по 50 мл утром и вечером.
Используя описанные рецепты приготовления народных средств, а также следуя рекомендациям специалистов, вы сможете значительно укрепить иммунитет. В результате вас не будут мучить частые простудные заболевания, а самочувствие и внешний вид намного улучшатся. Будьте здоровы!