Воспаление бронхов, которое вызывает отек и образование мокроты, называется бронхитом. Длительное течение заболевания приводит к разрастанию рубцовой ткани на стенках бронхов и затруднению дыхания. Кроме медикаментозного лечения, облегчить состояние больного помогают ежедневные дыхательные упражнения.
Эффективность дыхательной гимнастики
Лечение бронхита направлено на решение таких задач: удаление мокроты из дыхательных путей, восстановление внутренней слизистой поверхности бронхов и нормализация их работы. Если подходить к борьбе с заболеванием комплексно, то выздоровление наступит гораздо быстрее. Поэтому выполнение дыхательных упражнений, в большинстве случаев, является важной составляющей лечения.
Постоянные тренировки улучшают легочный газообмен и работу диафрагмы. Когда заболевание имеет острый характер, с помощью упражнений можно не только ускорить выведение мокроты, но и облегчить другие симптомы – головную боль, температуру. Бронхит протекает быстро и в более легкой форме. Занятия помогают и при хроническом характере заболевания, не допуская усугубления патологического процесса. Нормальное функционирование бронхов восстанавливается и кашель прекращается.
Советы по выполнению упражнений
Чтобы дыхательные упражнения при бронхите оказали максимально положительное воздействие, необходимо следовать некоторым принципам их выполнения:
- Регулярные занятия. Эффект проявится через три недели, если выполнять упражнения два раза в день.
- Принимайте муколитические препараты перед гимнастикой, чтобы мокрота легче отходила.
- Во время упражнений не стоит слишком открывать рот. Звуки следует произносить мягко.
- Чтобы горло не пересохло, необходимо дышать носом и ртом попеременно.
- Если во время занятий начался кашель, то необходимо, опустив голову, надавить руками на живот по бокам от пупка и аккуратно откашляться. Делать это нужно осторожно, чтобы не повредить голосовые связки.
Когда показаны дыхательные упражнения?
Назначить дыхательную гимнастику может только врач после проведения оценки состояния больного и необходимых анализов. Это лишь вспомогательный метод, который призван дополнять основное лечение. Используют следующие способы диагностики: дыхательные пробы, изучение состава крови на соотношение газов, анализ мокроты.
Особенно важно иметь полное представление об особенностях заболевания, когда оно имеет хронический характер. Если у больного нормальная или не слишком повышенная температура тела, он не ослаблен и не обнаружилось специальных противопоказаний, врач назначает дыхательную гимнастику.
При обострении заболевания занятиям должен предшествовать курс лечения антибактериальными препаратами. Прежде чем приступить к лечебной физкультуре, следует осторожно, мягко откашлять мокроту. Во время занятий нельзя перенапрягаться.
Комплексная тренировка дыхания при бронхите
Дыхательная гимнастика при бронхите начинается с разминки, переходит к основной части и завершается расслаблением.
Разминка
- Сделать 15 глубоких и размеренных дыхательных движений через нос. Далее, таким же образом осуществить ротовое дыхание. Полное упражнение следует выполнить 3 раза. На отдых отводится 5 секунд.
- Спокойное ротовое дыхание полминуты.
Основная часть
Занятия стоя
- Потянуться вверх всем телом – от ног до кончиков пальцев рук. Выдыхая, нужно опустить руки и расслабить тело, при этом произнести звук «у». Глубокие вдохи носом чередовать с выдохами ртом. Повторить упражнение 5 раз.
- Медленная ходьба на месте в течение 2 минут. Одновременно с этим руки поднимают и разводят в стороны на вдох носом, а опускают на активный выдох ртом.
- Расставить ноги на ширину плеч и делать махи руками. Дыхание частое, вдох осуществлять ртом, выдох – носом.
- Ноги сомкнуть вместе, поднять одну руку вверх, а вторую отставить перпендикулярно в сторону, вдохнуть через нос. Переменив положение рук, медленно выдохнуть.
- Расставить ноги на ширину плеч и резким движением обнять себя так, чтобы кисти рук касались лопаток. При этом интенсивно выдохнуть.
- Приподнявшись на носочках, слегка прогнуться назад. Сомкнуть пальцы рук, поднять и отвести их за спину. Опуститься на ноги, резко наклониться вперед и выдохнуть, а затем медленно вдохнуть и вернуться в предыдущую позу.
- Приподнявшись на носочках, развести руки в стороны. Далее, следует опуститься на ноги, наклониться и округлить спину. В этом положении нужно резко обнять себя, коснувшись лопаток, и начать сильный выдох. Развести руки и снова обнять грудную клетку, ударив по лопаткам три раза, закончить выдох. Разогнуться и стать прямо, делая глубокий вдох диафрагмой.
- Подготовьте чашку с водой и соломинку. Вдыхайте максимальное количество воздуха и выдыхайте его в воду. Повторяйте упражнение 15 минут до 5 раз ежедневно.
Занятия сидя
- В позе лотоса вытянуть вверх сжатые в кулаки руки. Выдохнуть как можно больше воздуха через рот, произнося звук «х». Вдохнуть, опустив руки. Сделать 6 повторов.
- Вытянуть ноги вперед, а руки расставить в стороны и вдохнуть ртом. Делая выдох, произнести сквозь губы звук «ф» и опустить руки.
- Сесть на стул и положить руки на колени. Далее, убрать руки за голову и, прогнувшись, сделать вдох. Принять исходную позу на выдохе.
Занятия, лежа на спине
- Медленно и глубоко выдохнуть, втягивая живот. Затем сделать вдох, напрягая брюшные мышцы, и выпятить живот. Расслабив мышцы пресса, немного покашлять. Такая тренировка диафрагмы активизирует процессы восстановления бронхиальных путей.
- Согнутые в коленях ноги прижать к груди, обхватив руками. Максимально выдохнуть воздух, глубоко вдохнуть до самой диафрагмы и выпрямить ноги. Далее, следует легко откашляться, напрягая мышцы живота.
Завершение
Из положения стоя наклониться вправо и сделать носовой вдох. Затем выпрямиться и наклониться влево, сделав выдох ртом. Произвести 6 повторов в обе стороны.
Правильное и регулярное выполнение упражнений при бронхите поможет избавиться от кашля и нарушений работы дыхательной системы.